阿成：玩轉健身圈 打造好身體

玩轉健身圈 打造好身體

俗話說：“十指連心”。在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，布滿了許多敏感的穴位，健身圈握在手中進行鍛煉，可刺激這些穴位，改善人生理功能，從而使經絡得以通暢，以增強體質、祛病延年。

具體鍛煉方法如下：

力挽狂瀾 兩腳分開，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂向前平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5~8秒鐘。然后呼氣，兩臂還原，兩手松圈。

對掌按摩 兩腳分開，稍寬于肩，將健身圈放于兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2~4個八拍。

云霧采茶 兩腳分開，稍寬于肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分開捏圈2次，然后兩臂左右分開成一字形，捏圈2次。共做4~5個八拍。

反彈琵琶 兩腳分開，稍寬于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同時右手拿圈向后，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作。共做3~4個八拍。

錘擊泰山 兩腿成弓步，兩手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作。

□阿成